Погода в июле 2013г не долго была теплой и солнечной. Две недели позагорали и покупались ( но не досыта), а потом - дожди каждый день и несколько раз на день. Зато выспаться удалось! Под дождь спать хорошо! Вот зарядку в пасмурное утро делать не хочется. И вообще, с ленью бороться очень трудно!Мало движений! Вот мозги, особенно после компа, шевелятся здорово, и даже мешают засыпать.В прошлое лето надеялась на программу" 25 кадр", не помогала.Вес стоит +,-1кг. -2кг-это если и в баню схожу, на парюсь и калории посчитать не забуду. И все таки! Волшебная вещь подсчет калорий!Даже если лишнего съем, но посчитаю, не прибавляется вес, а если ещё активно день проведу,уходят грамматики...Весы кухонные стоят недорого, от 350 руб.
Ещё раз всё по порядку:
Просыпаюсь,потягиваюсь в постели,делаю вращательные движения в кистевых и голеностопных суставах. Встаю с правой ноги.В туалет. Умываюсь,пока чищу зубы, наклоны, полуприседы,вращения- такая маленькая разминка. Потом обязательно пью стакан чистой воды.Иногда потанцую под музыку.В течении полутора часов завтракаю.Люблю кашу овсяную( на воде),добавляю мёд ч. ложку или творог с изюмом ( или с ягодами,или с фруктами). Прежде,чем есть, взвешиваю на кухонных весах тарелочку( она, обычно,одна и та же),потом еду с тарелочкой вместе,записываю чистый вес каши или творога, изюма и т. д. умножаю на калорийность продукта ( у творога написано на пачке, а если развесной,то по таблице исходя от жирности. В следующий раз стараюсь поесть через 4 часа( чуть раньше или чуть позже)Обязательно пью воду до еды.
нашла сегодня таблицу готовых блюд.Раньше считала по столовской закладке и сама высчитывала, теперь буду считать более точно.
|