1. Ходьба с заданием:
а) ходьба на носках, руки вверх
б) ходьба на пятках, руки за спину
в) ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны
г) ходьба на внутренней стороне стопы, руки за спину
д) перекат с пятки на носок, руки на пояс
2. Бег с заданием:
а) бег с высоким подниманием бедра
б) бег с захлестыванием голеней
в) бег с прямыми ногами
г) бег с выбрасыванием голени
3.Ходьба с восстановлением дыхания
4. ОРУ на месте:
4.1)
И.П. – основная стойка, руки на пояс.
«1-2» - наклон головы вперед-назад,
«3-4» - наклон головы вправо-влево;
4.2)
И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
«1-4» - вращение в плечевых суставах вперед,
«5-8» - вращение в плечевых суставах назад.
4.3)
И.П. – стойка ноги врозь, правая рука вверху.
«1-2» - рывки руками правая вверху,
«3-4» - рывки руками левая верху.
4.4) И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову.
«1-2» - поворот туловищу вправо,
«3-4» - поворот туловища влево.
4.5)
И.П. – основная стойка, руки на пояс.
«1-2» - наклон туловища вправо,
«3-4» - наклон туловища влево.
4.6)
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
«1» - наклон вперед,
«2» - наклон вправо,
«3» - наклон назад,
«4» - наклон влево.
4.7)
И.П. – широкая стойка, руки на пояс.
«1» - наклон касаясь руками правой ноги,
«2»- наклон касаясь руками по центру,
«3» - наклон касаясь руками левой ноги,
«4» - и.п.
4.8)
И.П. – основная стойка.
«1» - прыжок ноги врозь, руки через стороны с хлопком над головой,
«2» - и.п.
4.9)
И.П. – основная стойка,
«1»- шаг правой, руки вверх, прогнуться
«2» - и.п.
«3» - шаг левой, руки вверх, прогнуться
«4» - и.п.
|